Sự khác biệt giữa Cholesterol HDL và LDL

Cùng với huyết áp cao, nồng độ cholesterol trong máu tăng cũng là một trong những yếu tố chính dẫn đến các vấn đề tim mạch. Tuy nhiên, không phải loại cholesterol nào cũng gây hại đến sức khỏe. Do đó, bạn cần phải phân biệt rõ sự khác nhau giữa Cholesterol HDL và LDL (dễ hiểu hơn là Cholesterol “tốt” và Cholesterol “xấu”).

Phân biệt Cholesterol HDL và LDL

Cholesterol LDL còn được gọi là Cholesterol xấu. Khi lượng Cholesterol LDL trong máu tăng cao, lượng Cholesterol này sẽ tích tụ lại trong thành mạch máu (các mảng xơ vữa) và khiến mạch máu trở nên hẹp, cứng lại.

Sự tích lũy này sẽ khiến lưu lượng máu về tim giảm, từ đó tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.

Ngược lại, Cholesterol HDL (còn gọi là Cholesterol tốt) là một loại Cholesterol có thể vận chuyển các phân tử LDL từ máu đến gan. Tại đây, LDL sẽ bị phá vỡ và được xử lý tương tự như một loại chất thải. Đây cũng là nguyên nhân HDL được gọi là cholesterol “tốt”, vì nó có thể giảm mức Cholesterol trong máu.

➡️ Mức độ Cholesterol lý tưởng trong máu

Cholesterol được đo bằng đơn vị mg/dL với mức độ lý tưởng như sau:

▶️ Tổng lượng Cholesterol trong máu dưới 200mg/dL.

▶️ Cholesterol LDL dưới 130mg/dL.

▶️ Cholesterol HDL trên 40mg/dL.

Những nguyên nhân gây Cholesterol LDL cao trong máu

Bệnh tim mạch và đột quỵ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới. Nồng độ Cholesterol (chính xác hơn là LDL) cao trong máu có thể đến từ nhiều yếu tố như:

▶️ Chế độ ăn hàng ngày giàu chất béo bão hòa: Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa sẽ làm tăng LDL.

▶️ Lười vận động: Không tập thể dục có thể dẫn đến tăng cân và cùng với đó là tăng Cholesterol.

▶️ Béo phì: những người thừa cân - béo phì có nguy cơ có LDL cao hơn người bình thường.

▶️ Điều kiện sức khỏe: Một số vấn đề liên quan đến sức khỏe như bệnh tiểu đường tuýp 2, tuyến giáp hoạt động kém, tình trạng thận hoặc gan có bất thường … cũng gây tăng LDL trong máu.

▶️ Mãn kinh: Đối với một số phụ nữ, nồng độ Cholesterol cao có thể tăng sau khi mãn kinh.

▶️ Di truyền học: Tăng Cholesterol máu trong gia đình (FH) là một dạng di truyền của Cholesterol cao khiến người ta có nguy cơ mắc bệnh tim mạch sớm.

➡️ Một số lời khuyên để giảm mức LDL trong máu

Một số những thay đổi trong lối sống sau đây có thể hỗ trợ giảm Cholesterol LDL:

▶️ Duy trì cân nặng.

▶️ Tập thể dục thường xuyên.

▶️ Bổ sung Niacin (Vitamin B3).

▶️ Có thể sử dụng liệu pháp Statin nếu được bác sĩ kê đơn.

Ngoài ra, một chế độ ăn ít chất béo bão hòa và chất béo chuyển hòa cũng có nhiều lợi ích trong việc giảm Cholesterol LDL. Thông thường, một chế độ ăn kiêng với các yêu cầu sau sẽ giảm Cholesterol hiệu quả:

▶️ Thay đổi nguồn chất béo: thay thế nguồn chất béo trong bữa ăn thành chất béo không bão hòa, như dầu ô liu, bơ, dầu canola …

▶️ Tăng cường lượng chất xơ: một chế độ ăn nhiều chất xơ được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị tích cực vì chúng có thể cải thiện tổng lượng Cholesterol trong máu, đặc biệt là chất xơ hòa tan có trong trái cây, yến mạch, rau xanh …

Nói chung, Cholesterol không hoàn toàn có hại. Tuy nhiên, nếu để Cholesterol tăng cao thông qua việc ăn uống, sinh hoạt kém lành mạnh, … sức khỏe và đặc biệt là tim mạch của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Mời quý khách tham khảo thêm thông tin về Giảm cân và tích mỡ ở phụ nữ tại các bài viết trong chuyên mục Giảm cân an toàn

Quý khách vui lòng để lại số điện thoại để chúng tôi tư vấn thêm về sản phẩm và cách sử dụng.