Giữ gìn vóc dáng ngay cả trong giấc ngủ

Phụ nữ luôn mong muốn sở hữu một vóc dáng săn chắc, thon thả và quyến rũ. Vì vậy, bất kỳ yếu tố nào liên quan đến vóc dáng và cân nặng đều được chú ý. Trong đó, giấc ngủ được xem là một trong những tác động có ảnh hưởng nhất định đến cân nặng của cơ thể. Một giấc ngủ đúng và khoa học sẽ giúp duy trì  một thân hình mảnh mai hơn và trái lại, thói quen ngủ "xấu" có thể khiến tăng cân khó kiểm soát. 

Vài thông tin dưới đây sẽ giải đáp về sự liên quan giữa giấc ngủ và cân nặng. 

➡️ Hormone thèm ăn có liên quan đến giấc ngủ

Các hormone thèm ăn bao gồm ghrelin, leptin… Những hormone này được sản xuất để “thông báo” bạn đang đói hoặc bạn đã no. Cụ thể hơn, ghrelin là hormone có chức năng tăng vị giác của bạn đối với các thực phẩm có đường, còn leptin lại là hormone khiến sự thèm ăn giảm nhanh do đã ăn đủ. Việc thiếu ngủ sẽ gây tăng sản sinh ghrelin và giảm leptin do cơ thể cần năng lượng để phục hồi sức khỏe, làm thay đổi thói quen ăn uống.

Điều này chính là lý do khiến những người thiếu ngủ mãn tính sẽ có cảm giác thèm ăn tăng cao so với người bình thường. Tệ hơn nữa là tuy ăn nhiều nhưng không cảm thấy no, và vì thế, cân nặng cơ thể sẽ tăng nhanh không kiểm soát.

➡️ Giấc ngủ giúp  tránh xa thực phẩm kém lành mạnh

Khi cơ thể cảm thấy thiếu năng lượng và đi vào trạng thái mệt mỏi, chúng ta thường có xu hướng thèm các thực phẩm kém lành mạnh, chứa nhiều đường, chất béo và calories. Điều này thường xảy ra khi  ngủ không đủ giấc.

Nhiều người cảm thấy thèm cà phê, nước tăng lực, thanh sô co la, hoặc đồ ăn nhẹ nhiều đường… vào buổi sáng sau một giấc ngủ chập chờn để hồi phục năng lượng nhanh nhất có thể. Vì thế, bạn sẽ tăng cân rất nhanh.

Hãy ngủ một giấc thật sâu và đủ dài để có trạng thái năng lượng tốt nhất vào sáng hôm sau.

➡️ Đừng dựa vào caffein khi cần tỉnh táo

Một ly cà phê để duy trì sự tỉnh táo ngay cả khi cơ thể đang mệt mỏi là một lựa chọn tồi tệ bởi nó có thể khiến tình trạng mất ngủ kéo dài và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Caffein là một chất kích thích tác động lên hệ thần kinh trung ương và làm tăng nhịp tim, từ đó khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, chất này sẽ khiến bạn lâm vào tình trạng đau đầu, chóng mặt và bồn chồn, dẫn đến mất ngủ.

Đây là khuyến cáo từ chuyên gia: đừng tiêu thụ hơn 400mg caffeine mỗi ngày.

➡️ Ăn tối muộn làm khó ngủ và tăng nguy cơ tích mỡ

Để kiểm soát được cân nặng thì bạn cần lưu ý, không phải chỉ là bạn ăn bao nhiêu mà là bạn ăn chúng khi nào? Ăn tối muộn không chỉ khiến bạn bị rối loạn tiêu hóa, mà còn tăng nguy cơ tích mỡ do thức ăn đọng lâu ở đường ruột. Thêm vào đó, hệ tiêu hóa phải hoạt động không đúng với nhịp sinh học sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải khi thức dậy.  

Giải pháp hoàn hảo khi nhỡ ăn tối muộn: Chỉ cần 2 viên men sữa chua Probi Express sau khi ăn sẽ  giúp hệ tiêu hóa làm việc nhẹ nhàng hơn, đảm bảo cho cơ thể được khỏe mạnh. 
 

Có thể thấy, giấc ngủ và thói quen ăn uống cũng như cân nặng, vóc dáng… có mối liên hệ chặt chẽ. Hãy bảo vệ giấc ngủ của chính mình để có sức khỏe toàn diện, thân hình thon gọn và quyến rũ

Mời quý khách tham khảo thêm thông tin về Giảm cân và tích mỡ ở phụ nữ tại các bài viết trong chuyên mục  Giảm cân an toàn

Quý khách vui lòng để lại số điện thoại để chúng tôi tư vấn thêm về sản phẩm và cách sử dụng.