Phòng chống sỏi thận với những chiến lược sau

Sỏi thận là một vấn đề sức khỏe phổ biến và sự tồn tại của sỏi thận có thể gây ra nhiều đau đớn, khó chịu cho cơ thể. Tuy rất khó để tránh khỏi sỏi thận hoàn toàn, một số chiến lược sau có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh sỏi thận của bạn.

☑️ Uống đủ nước

Một trong những phương thức phòng ngừa sỏi thận phổ biến và đơn giản nhất chính là uống nhiều nước.

Nước có thể làm hao mòn và tăng sự bài tiết các khoáng chất có liên quan đến sỏi thận trong nước tiểu. Do đó, việc uống đủ nước mỗi ngày có thể giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.

Mặt khác, việc tiêu thụ các soda, thức uống có ga… sẽ làm tăng khả năng mắc sỏi thận của bạn.

☑️ Tăng lượng Magiê trong dinh dưỡng

Magiê là một khoáng chất quan trọng mà rất nhiều người đã bỏ qua. Magiê có liên quan đến hàng trăm phản ứng trao đổi chất trong cơ thể, bao gồm sản xuất năng lượng và các chuyển động cơ bắp.

Một số nghiên cứu cho thấy Magiê cũng có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận từ Canxi Oxalate vì nó làm giảm sự hấp thụ Oxalate trong thành ruột.

Lượng Magiê khuyến khích hàng ngày là 420mg. Bạn có thể bổ sung Magiê qua chế độ ăn uống, bơ, các loại đậu, đậu phụ…

☑️ Tăng cường bổ sung Acid Citric

Acid Citric là một acid hữu cơ được tìm thấy trong các loại trái cây, rau quả… đặc biệt là trái cây họ cam quýt. Chanh đặc biệt chứa nhiều acid citric hơn hẳn các loại thực phẩm khác.

Acid Citric có thể hỗ trợ ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận Canxi Oxalate theo 2 phương thức:

➡️ Ngăn ngừa hình thành sỏi: Acid Citric có thể liên kết với Canxi trong nước tiểu, vì vậy hạn chế khả năng hình thành sỏi mới.

➡️ Ngăn chặn sự phát triển kích thước của sỏi: Acid Citrc cũng có thể liên kết với các tinh thể Canxi Oxalate hiện có, hạn chế sự gia tăng kích thước và dần dần chuyển hóa những “viên đá” này.

Một cách hiệu quả để tiêu thụ acid citric nhiều hơn là tăng cường các loại trái cây như bưởi, cam, đặc biệt là chanh…

☑️ Ăn ít Protein nguồn gốc động vật

Một chế độ ăn với hàm lượng cao các protein động vật như thịt, cá, sữa… có liên quan đến sự tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.

Protein động vật làm tăng bài tiết Canxi nhưng đồng thời giảm mức độ Citrate. Cùng với đó, protein động vật rất giàu Purin. Hợp chất này phân hủy thành acid uric và vì vậy làm tăng nguy cơ hình thành sỏi acid uric.

Do đó, bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều protein từ động vật và thay bằng nguồn protein thực vật nếu nằm trong nhóm có nguy cơ bị sỏi thận cao.

Có thể thấy, sỏi thận là vấn đề “không của riêng ai” và đã đem lại nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống cũng như sức khỏe. Bằng các chiến lược đã được đề cập, bạn không chỉ có thể giảm nguy cơ mắc sỏi thận mà còn góp phần cải thiện sức khỏe.

Nguồn: healthline.com

Mời quý khách tham khảo thêm thông tin về Chăm sóc sức khỏe tại các bài viết trong chuyên mục Lợi khuẩn và sức khỏe

Quý khách vui lòng để lại số điện thoại để chúng tôi tư vấn thêm về sản phẩm và cách sử dụng.