Chế độ ăn Địa Trung Hải có đem lại lợi ích giảm cân?
- 03-05-20
Chế độ Địa Trung Hải là một mô hình ăn uống lành mạnh đã xuất hiện từ lâu và cũng được sử dụng nhiều trong các kế hoạch ăn kiêng phổ biến. Trên thực tế, chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ hữu ích cho quá trình giảm cân mà còn có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính.
Xem ngay
Chế độ ăn kiêng linh hoạt Flexitarian là gì?
- 03-05-20
Flexitarian là một kiểu ăn uống mới với sự linh hoạt cao hơn so với nhiều chế độ ăn kiêng khác. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin liên quan đến Flexitarian và những lợi ích của nó.
Xem ngay
Ăn chay và ăn thuần chay – Chế độ nào tốt cho sức khỏe hơn?
- 03-05-20
Ăn chay và ăn thuần chay là hai chế độ ăn kiêng có nhiều sự tương đồng, nhưng vẫn có những điểm khác biệt nhất định. Vậy, đối với vấn đề ăn kiêng – giảm cân, bạn nên chọn Ăn chay hay Ăn thuần chay?
Xem ngay
Những điểm khác nhau giữa Yoga và tập thể dục
- 03-05-20
Tập thể dục và Yoga đều có liên quan đến vận động cơ thể và nhiều người cho rằng Yoga cũng là một hình thức tập thể dục, và ngược lại. Tuy nhiên, giữa hai khái niệm này vẫn có những sự khác biệt nhất định và bạn cần phải hiểu rõ sự khác biệt này để có sự lựa chọn tốt hơn.
Xem ngay
Làm thế nào để giảm mỡ vùng mặt?
- 03-05-20
Mỡ vùng mặt là kết quả của việc dư thừa mỡ quá nhiều trong cơ thể. Vì vậy, việc giảm mỡ mặt tương đối dễ dàng và đơn giản. Một số thay đổi trong lối sống sẽ giúp bạn nhanh chóng có được khuôn mặt thon gọn, duyên dáng.
Xem ngay
Có nên tập thể dục khi đau mỏi?
- 03-05-20
Không thể phủ nhận tập thể dục rất tốt cho sức khỏe nói chung và giảm cân nói riêng, tuy nhiên, trong thời gian đầu luyện tập, các phản ứng đau nhức là không thể tránh khỏi. Sự đau nhức này có thể đến ngay sau khi tập, hoặc sau khi tập 1 - 2 ngày. Vậy khi gặp tình trạng đau mỏi do tập thể dục, bạn có nên tiếp tục luyện tập hay không?
Xem ngay.jpg)
Calo và chất béo: cần quan tâm yếu tố nào khi giảm cân?
- 03-05-20
Các khái niệm về calo, chất béo là những vấn đề thường được đề cập trong khi giảm cân. Vậy thì yếu tố nào mang tính quyết định cao hơn đến cân nặng, và bạn nên ưu tiên đốt cháy chất nào hơn để vừa nhanh chóng thon gọn, lại vừa giữ được sức khỏe?
Xem ngay
Có nên cắt giảm tinh bột trong các thực đơn ăn kiêng ?
- 03-05-20
Một số chế độ ăn kiêng ngày nay thường gắn liền với nguyên tắc cắt giảm tinh bột trong khẩu phần ăn. Tuy ở thời gian đầu, điều này sẽ giúp người thực hiện cải thiện được số cân nặng đáng kể, nhưng các nhà khoa học đều nhất trí việc duy trì chế độ kiêng tinh bột không phải là một phương pháp tốt để có một cơ thể khỏe mạnh, thon gọn. Vậy dưới quan điểm khoa học, việc cắt giảm tinh bột có thực sự mang lại hiệu quả giảm cân an toàn như mong đợi?
Xem ngay
Chế độ nhịn ăn ngắt quãng 16/8 IF giúp bạn giảm cân như thế nào
- 03-05-20
Nhịn ăn ngắt quãng 16: 8 IF (Intermittent fasting) giúp cơ thể hấp thụ ít calo hơn và cũng giúp tối ưu hóa một số hormone liên quan đến kiểm soát cân nặng. Nhịn ăn thúc đẩy quá trình đốt mỡ tự nhiên. Mỡ chính là cách cơ thể dự trữ năng lượng. Khi chúng ta không ăn bất cứ thứ gì, cơ thể sẽ thay đổi một số yếu tố để dễ tiếp cận với chỗ năng lượng dự trữ này hơn. Điều này có liên quan đến những thay đổi trong hoạt động của hệ thần kinh, cũng như một sự thay đổi lớn trong một số hormone quan trọng.
Xem ngay
Chế độ Nhịn ăn ngắt quãng 16/8 IF là gì?
- 03-05-20
Nhịn ăn ngắt quãng 16/8 là một trong những cách nhịn ăn phổ biến nhất vào có thể thực hiện khá dễ dàng, thuận tiện và kéo dài để giảm cân cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể. Số người thực hiện nhịn ăn ngắt quãng 16/8 đã tăng vọt trong những năm gần đây, đặc biệt là những người muốn giảm cân và đốt cháy chất béo. Trong khi các chế độ ăn kiêng khác thường đặt ra các quy tắc và quy định nghiêm ngặt, thì việc nhịn ăn ngắt quãng 16/8 rất dễ thực hiện và có thể mang lại kết quả thực sự và dễ dàng phù hợp với bất kỳ lối sống nào. Ngoài việc thúc đẩy giảm cân, nhịn ăn ngắt quãng 16/8 còn được cho là cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu, tăng cường chức năng não và tăng cường tuổi thọ.
Xem ngay
Mẹo giảm cân nhanh theo lời khuyên của các nhà khoa học
- 03-05-20
Giảm cân là một quá trình lâu dài và đòi hỏi một ý chí bền vững để đảm bảo kế hoạch cải thiện cân nặng luôn được diễn ra thường xuyên. Một số mẹo dưới đây có thể giúp đẩy nhanh việc giảm cân – đốt mỡ hơn mà đồng thời vẫn duy trì sức khỏe.
Xem ngay
Giảm cân bằng chế độ ăn kiêng giàu Protein
- 03-05-20
Trong xã hội hiện nay, bạn có thể dễ dàng tìm kiếm được các chế độ ăn kiêng vừa duy trì sức khỏe, lại vừa đảm bảo hiệu quả trong việc giảm cân. Trong số đó, một chế độ dinh dưỡng giàu Protein là một lựa chọn tốt
Xem ngay