.jpg)
Có thể giảm được bao nhiêu cân mỗi tháng trong liệu trình giảm cân tích cực
- 03-05-20
Thiết lập 1 chế độ vận động – ăn kiêng hợp lý sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng đáng kể trong khoảng thời gian nhất định. Vậy bạn nên thực hiện những phương pháp nào để vừa có thể giảm cân nhanh chóng, lại vừa đảm bảo sức khỏe?
Xem ngay
Chế độ nhịn ăn ngắt quãng 16/8 IF giúp bạn giảm cân như thế nào
- 03-05-20
Nhịn ăn ngắt quãng 16: 8 IF (Intermittent fasting) giúp cơ thể hấp thụ ít calo hơn và cũng giúp tối ưu hóa một số hormone liên quan đến kiểm soát cân nặng. Nhịn ăn thúc đẩy quá trình đốt mỡ tự nhiên. Mỡ chính là cách cơ thể dự trữ năng lượng. Khi chúng ta không ăn bất cứ thứ gì, cơ thể sẽ thay đổi một số yếu tố để dễ tiếp cận với chỗ năng lượng dự trữ này hơn. Điều này có liên quan đến những thay đổi trong hoạt động của hệ thần kinh, cũng như một sự thay đổi lớn trong một số hormone quan trọng.
Xem ngay
Cà phê và tác dụng bất ngờ trong đốt mỡ - giảm cân
- 03-05-20
Cà phê thường được biết đến là một loại thức uống kích thích sự tỉnh táo vào mỗi buổi sáng, là người bạn thân thiết của người đi làm. Nhưng ít ai biết, cà phê cũng có tác dụng giảm cân vô cùng bất ngờ. Bằng cách nào?
Xem ngay
Chế độ Nhịn ăn ngắt quãng 16/8 IF là gì?
- 03-05-20
Nhịn ăn ngắt quãng 16/8 là một trong những cách nhịn ăn phổ biến nhất vào có thể thực hiện khá dễ dàng, thuận tiện và kéo dài để giảm cân cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể. Số người thực hiện nhịn ăn ngắt quãng 16/8 đã tăng vọt trong những năm gần đây, đặc biệt là những người muốn giảm cân và đốt cháy chất béo. Trong khi các chế độ ăn kiêng khác thường đặt ra các quy tắc và quy định nghiêm ngặt, thì việc nhịn ăn ngắt quãng 16/8 rất dễ thực hiện và có thể mang lại kết quả thực sự và dễ dàng phù hợp với bất kỳ lối sống nào. Ngoài việc thúc đẩy giảm cân, nhịn ăn ngắt quãng 16/8 còn được cho là cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu, tăng cường chức năng não và tăng cường tuổi thọ.
Xem ngay
Mẹo giảm cân nhanh theo lời khuyên của các nhà khoa học
- 03-05-20
Giảm cân là một quá trình lâu dài và đòi hỏi một ý chí bền vững để đảm bảo kế hoạch cải thiện cân nặng luôn được diễn ra thường xuyên. Một số mẹo dưới đây có thể giúp đẩy nhanh việc giảm cân – đốt mỡ hơn mà đồng thời vẫn duy trì sức khỏe.
Xem ngay
Lời khuyên dành cho người mới bắt đầu tập luyện vận động
- 03-05-20
Các vận động về thể chất luôn được các chuyên gia khuyến khích ở mọi độ tuổi. Ở tuổi trung niên, việc tập luyện lại càng trở nên cần thiết vì các lý do về sức khỏe. Nếu bạn là một người vừa mới xây dựng một kế hoạch luyện tập trong thời gian tới, dưới đây là một số lời khuyên hữu ích không thể bỏ qua.
Xem ngay
Giảm cân bằng chế độ ăn kiêng giàu Protein
- 03-05-20
Trong xã hội hiện nay, bạn có thể dễ dàng tìm kiếm được các chế độ ăn kiêng vừa duy trì sức khỏe, lại vừa đảm bảo hiệu quả trong việc giảm cân. Trong số đó, một chế độ dinh dưỡng giàu Protein là một lựa chọn tốt
Xem ngay
Giảm cân hiệu quả với nước lọc
- 03-05-20
Uống nước gần đây được xem là một phương pháp hỗ trợ giảm cân rất đắc lực. Vậy nước uống đã cải thiện cân nặng của cơ thể như thế nào?
Xem ngay
Xu hướng sử dụng lợi khuẩn trong sữa chua để giảm cân và mỡ thừa
- 03-05-20
Probiotics hay lợi khuẩn là những chủng vi khuẩn có lợi cho sức khỏe, được tìm thấy trong hệ đường ruột, trong các loại thực phẩm lên men, đặc biệt là sữa chua. Bên cạnh các lợi ích về tiêu hóa, cải thiện hệ miễn dịch, lợi khuẩn trong sữa chua còn hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân và loại bỏ mỡ thừa.
Xem ngay
Giảm cân – Nên chọn Cardio hay nâng tạ?
- 03-05-20
Cardio và nâng tạ là các bài tập thể hình rất phổ biến và đều có tác dụng cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, để phục vụ cho mục đích giảm cân, Cardio hay nâng tạ là lựa chọn tốt hơn?
Xem ngay
Giảm mỡ bụng cực đơn giản với các chiến lược khoa học
- 03-05-20
Mỡ bụng là một trong những vùng mỡ cứng đầu và khó phá hủy nhất, đặc biệt là ở độ tuổi trung niên. Đồng thời, vùng mỡ này cũng là nguyên nhân hàng đầu của sự kém hấp dẫn trong sắc vóc. Hãy cùng nghe lời khuyên từ các nhà khoa học sau để đánh bay vùng mỡ bụng nhanh nhất.
Xem ngay
Những phương pháp nhịn ăn ngắt quãng phổ biến
- 03-05-20
Chúng ta đã tìm hiểu rõ về 3 phương pháp nhịn ăn ngắt quãng phổ biến bao gồm: 16/8, 5/2 và “Ăn – Dừng – Ăn”. Mỗi phương pháp đều có những yêu cầu riêng. Ở bài viết này, một số giải pháp khác với cách thức gián đoạn ăn uống sẽ được cung cấp thêm, giúp bạn có sự lựa chọn đa dạng hơn.
Xem ngay